ه طور سنتي، خوردن غذاهاي سبك مانند خرما و سوپ و غيره براي وعده افطار و سحري بسيار مناسب است كه به سرعت هم هضم مي شوند و كالري كمتري دارند.

گنجاندن لبنيات در وعده‌هاي غذايي بسيار ضروري است و گنجاندن ماست و دوغ خانگي كم‌نمك در وعده‌هاي افطار و سحر چربي هاي بدن را با سرعت بيشتري مي سوزاند.

نوجوانان برنامه غذايي ايام روزه داري را به گونه اي انتخاب كنند كه ميزان كالري و پروتئين توصيه شده روزانه را در دو وعده افطار و سحري دريافت نمايند و از خوردن غذاهاي پُرحجم، كم كالري و بسيار آبكي در افطار خودداري كنند و حتما براي صرف سحري از خواب برخيزند.

انجام ورزش هاي بسيار سبك نيز در حالي كه روزه هستيم مي تواند به از بين بردن مواد سمي ذخيره شده در بدن كمك كند. هنگامي كه ورزش مي كنيم ، سطح اندورفين آزاد شده از بدن افزايش يافته و ما احساس سبكي و هوشياري مي كنيم. انجام تمرينات يوگا قبل از افطار نيز مي تواند كمك به آرام شدن بدن هم از نظر جسمي و هم از نظر معنوي كند.

اگر شما مسئول آماده سازي غذا براي افطار و سحر در منزل هستيد ، بهتر است يك ليست از اينكه چه مواد غذايي در اين ماه نياز داريد را تهيه كنيد و سعي كنيد در نهايت مواد غذايي تازه و سالم از جمله انواع سبزيجات، گوشت بدون چربي و ميوه را تهيه كرده و از چربي ها و شيريني ها به دور باشيد.

مصرف ميوه و سبزي در وعده هاي سحر و افطار تاكيد مي شود. ميوه ها و سبزيجات ، به دليل ماندگاري بيشتري كه در بدن دارد، ضمن اينكه سيري طولاني تري را ايجاد مي كند حاوي مقدار زيادي آب است كه با تامين آب مورد نياز بدن از بروز تشنگي جلوگيري مي كند.

وعده سحر مهم‌ترين وعده غذايي در ماه مبارك رمضان است. در اين وعده بايد از مصرف غذاهاي چرب، شيرين و كنسروي و نيز سوسيس و كالباس و نوشابه‌هاي گازدار دوري كرد. در اين وعده ترجيحا بايد مواد كربوهيدارتي مانند برنج و نان و نيز انواع سبزيجات و ميوه ها مصرف شود. ماست و خيار و انواع خورشت ها گزينه‌هاي مناسبي براي وعده سحر هستند.

روزه داران حتما بايد با آب گرم و چند عدد خرما روزه خود را افطار كنند، زيرا معده ساعت‌ها خالي بوده و بهتر است با آب گرم كه نزديك به دماي بدن است روزه افطار شود، البته استفاده از چاي و يا شيرگرم هم بلامانع است.

معده در طول مدت روزه ساعت‌ها خالي بوده و زمان نياز دارد كه بتواند غذاهاي سنگين را در خود جاي دهد و بهتر است پس از صرف افطار نيم ساعت تا يك ساعت فاصله انداخته و سپس غذاي سنگين صرف شود تا به سرعت چربي هاي غذا نيز جذب بدن نشوند.

به گزارش خبرنگار خبرگزاري فارس در دوشنبه، مركز امداد «ملك سلمان» به عنوان هديه رمضاني دولت سعودي، به تاجيكستان 50 تن خرما ارسال كرد.

مراسم تحويل خرماها در محل سفارتخانه سعودي در شهر «دوشنبه» برگزار شد.

«عبدالعزيز محمد البادي» سفير سعودي در تاجيكستان ضمن سخناني در اين مراسم گفت: 50 تن خرما با دستور پادشاه سعودي توسط مركز امداد و كمك‌هاي بشردوستانه ملك سلمان به تاجيكستان منتقل شده است.

وي افزود: اما كمك‌هاي رياض به خرما محدود نمي‌شود و طرح‌هاي ديگري نيز مي‌باشد كه عربستان در تاجيكستان اجرا مي‌كند.

مسئولين دولت تاجيكستان اعلام كردند اين كمك بشردوستانه ميان افراد فقير و نيازمند تقسيم خواهد شد.

به گفته مسئولان تاجيك اين بار سوم است كه عربستان مواد غذايي به تاجيكستان كمك مي‌كند.

مسئولان مركز امداد ملك سلمان نيز مدعي شدند كه امسال بيش از 10 هزار سبد غذايي شامل آرد و روغن و ساير مواد خوراكي را از طريق هلال احمر تاجيكستان در ميان نيازمندان اين كشور تقسيم كردند.

آسياي مركزي و تاجيكستان كه اكنون بعنوان يكي از مناطق داراي استعداد جذب جريان افراط از آن نام برده مي‌شود، طي چند سال اخير، به شدت مورد توجه كشورهاي عربي حوزه خليج فارس به خصوص عربستان سعودي قرار گرفته است.

اين گونه فعاليت‌ها در حالي است كه به اعتقاد كارشناسان، براي كشورهايي مانند قطر و عربستان، سرمايه گذاري در كشورهاي دور دستي مانند آسياي مركزي چندان با توجيه اقتصادي صورت نمي‌گيرد.

فعاليت‌هاي قطر و عربستان در آسياي مركزي بخصوص تاجيكستان و ازبكستان كه داراي پيشينه مذهبي هستند، فقط به روابط اقتصادي منجر نمي‌شود؛ اين كشور با توجه به ثروتي كه در اختيار دارد، در ديگر بخش‌هاي اساسي اين كشورها نفوذ كرده و اهداف مخفي خود را دنبال مي‌كند.

به گزارش خبرنگار گروه استان هاي باشگاه خبرنگاران جوان از اردبيل، علي رحيمي آذر، مديركل تعزيرات حكومتي استان اردبيل افزود: بر مبناي گزارشات مردمي مبني بر احتكار و عدم اعلام موجودي خرما توسط يك شركت پخش مواد غذايي بازرسين و ضابطين قضايي در معيت رئيس شعبه سيار تعزيرات حكومتي در قالب گشت مشترك به محل مورد اعلام اعزام شدند.

وي اظهار داشت: در بازرسي‌هاي اوليه بعمل آمده مشخص شد مقدار بيش از ۱۵ هزار و ۵۸۰ كيلوگرم خرماي بم و سه هزار و ۱۴۴ كيلوگرم خرماي شيراز به ارزش چهار ميليارد و ۸۶۴ ميليون و ۹۶۸ هزار ريال و همچنين مقدار ۲۳۷ هزار و ۶۰۰ كيلوگرم خرماي فاسد به ارزش ۶۷ ميليون و ۷۱۶ هزار ريال به صورت عمده احتكار شده است.

عضو شوراي قضايي استان اردبيل در ادامه بيان كرد: با دستور قضايي محل انبار پلمپ و دستور فروش و عرضه آن به نرخ رسمي بين مصرف كنندگان صادر و هم اكنون دو پرونده تخلفاتي متشكله در شعبه سوم تعزيرات حكومتي اردبيل با عنوان عدم اعلام موجودي و تقلب در حال رسيدگي مي‌باشد.

امتیاز:

بازدید: